ずっとやりたかったこと。
ずっと考えていたこと。
心の奥に秘めた、自分だけの夢。
今こそ、書いて宣言して行動して、
叶えていきませんか。
「こんなことがしてみたい」
「こうなれたらいいな」
ずっと胸に秘めていた、心の声。
ノートに書くことで明確になり、
同志に宣言することで決意が固まる。
だからこそ、行動できる。
「やりたい」が「やる」に変わる。
想いが一気に現実に変わる。
そんな空間を今、あなたへ。
仕事、家事、子育て…
趣味に勉強、将来の計画…
やりたいことはいっぱいあるのに、
つい先延ばしにしてしまう。
「いつか落ち着いたら、自分のことを考えよう」
そう思いながら、
毎日はあっという間に過ぎていく。
そんな経験、ありませんか？
約10年前−―――
0才の娘を育てながら、
アメリカで医師を目指して
必死に勉強していたあの頃。
孤独だった私のそばに、
静かに寄り添ってくれたのが
――1冊のノート。
ノートに小さな進歩や気持ちを
「書くこと」で、
自分を励まし、苦しい気持ちを癒していた。
「書くこと」で
小さな変化が見えたから、前に進めた。
そして、気づけば夢を叶えていた。
「書くこと」には力がある。
ずっと心の奥にしまっている夢を、
あなたも書いてみませんか？
書くことを習慣にしたくても、
ひとりではなかなか続かない。
だからこそ、一緒に、
小さな一歩を積み重ねていく——
そんな場所をつくりました。
あなたもここで、自分の心を見つめ
夢に近づく10分をはじめませんか？
Concept
3ヶ月間のジャーナリングコミュニティ
互いに刺激を受けながら
共に切磋琢磨できる場所がここにあります。
1日10分「書くこと」で望みを言語化し、
ふだん “当たり前” として見逃しがちな日々の幸せを実感し、
さらなる高みを目指して挑戦する。
頑張りすぎて疲弊するのではなく、
自分を大切にしながら前へ進んでいく
自分のための”極上のウェルネス”。
ーー強く、美しく、しなやかに。
高く、さらに高く飛び立つための3ヶ月。
そんな思いをこめて
「Self-Wellness Runway」
と名付けました。
互いに刺激を受けながら
共に切磋琢磨できる場所が
ここにあります。
1日10分「書くこと」で望みを言語化し、
ふだん “当たり前” として見逃しがちな
日々の幸せを実感し、
さらなる高みを目指して挑戦する。
頑張りすぎて疲弊するのではなく、
自分を大切にしながら前へ進んでいく
自分のための
”極上のウェルネス”。
ーー強く、美しく、しなやかに。
高く、さらに高く飛び立つための3ヶ月。
そんな思いをこめて
「Self-Wellness Runway」
と名付けました。
こんな人におすすめ
海外移住を叶えたい
キャリアアップに向けて勉強習慣を磨きたい
やりたいことが多すぎて時間が足りない
ジャーナリングに興味はあるけれど、どう書けばいいか迷っている
一人で書き始めてみたけれど、三日坊主で続かない
切磋琢磨できる環境に身を置き、Dr. Kanaやメンバーに刺激を受けながら成長したい
海外移住を叶えたい
キャリアアップに向けて勉強習慣を磨きたい
やりたいことが多すぎて時間が足りない
ジャーナリングに興味はあるけれど、
どう書けばいいか迷っている
一人で書き始めてみたけれど、三日坊主で続かない
切磋琢磨できる環境に身を置き、
Dr. Kanaやメンバーに刺激を受けながら
成長したい
前向きなエネルギーが満ちる
環境に身を置ける
どんな夢でも受け入れ、応援の輪が広がる
ポジティブなコミュニティ
毎日のお題配信で
迷わず書きやすい
1日10分「手を動かす」を
大切にする実践型の3ヶ月
挑戦を続けるDr. Kana
の元で高め合える
常に高みを目指すDr. Kanaと一緒に
自分を高めていける
Benefits
こんな未来が待っています
1. 幸福度が上がり、
日々の幸せをより実感できる
書くことで「今ある幸せ」に気づき、
これまでにない充足感を感じられるように
なります。
2. 心の奥にある夢が
明確になる
毎日の質問に答えながら書いていくことで
心の奥に眠っていた感情、夢が
見えてきます。
3. 「本当にやりたいこと」に
使える時間が増える
「何に時間を使いたいか」が明確になり、
予定の取捨選択ができるようになることで、
時間が”増える”感覚を得られます。
4. 決意が固まり、
行動が加速する
ノートに書き、仲間に宣言することで
行動が促され、
理想の人生へと近づいていきます。
Contents
コミュニティの内容
【日の習慣】
週6日「未来が変わる」
ジャーナリングテーマ配信
(LINE)
1日の始まりに、自分の心を見つめる問いが
LINEに届きます。
一歩ずつ、理想の未来に近づけるように
デザインされています。
平日は5〜１０分で書けるシンプルなお題を。
週末は少し時間をかけて取り組みたい
ワークをお届けします。
書くのは１行でもOK。
書き続けるうちに小さな変化が積み重なり、
３ヶ月後には見える世界が変わります。
【日の習慣】
週6日「未来が変わる」ジャーナリングテーマ配信 (LINE)
1日の始まりに、自分の心を見つめる問いがLINEに届きます。
一歩ずつ、理想の未来に近づけるようにデザインされています。
平日は5〜１０分で書けるシンプルなお題を。
週末は少し時間をかけて取り組みたいワークをお届けします。
書くのは１行でもOK。
書き続けるうちに小さな変化が積み重なり、３ヶ月後には見える世界が変わります。
【週の習慣】
週2回、10分間の「かきかき会」
(Zoom)
水曜の朝、木曜の夜。
Dr.Kanaとメンバーと一緒に書く10分。
「続けられない」を習慣に変えるための
小さな時間。
他にもがんばっている人がいるから、
やる気が持続します。
⚫︎日本時間：
水曜 AM7:30〜7:40
（3月２週目からはAM6:30〜6:40）
木曜 PM10:30〜10:40
（3月２週目からはPM9:30〜9:40）
⚫︎NY時間：
火曜 PM5:30 〜5:40
木曜 AM8:30 〜8:40
Zoomにて行います。
顔出しは自由、途中参加OK。
※アーカイブが残るため、
リアルタイム参加できない方も
お好きなタイミングでご視聴いただけます。
【週の習慣】
週2回、10分間の「かきかき会」(Zoom)
水曜の朝、木曜の夜。
Dr.Kanaとメンバーと一緒に書く10分。
「続けられない」を習慣に変えるための小さな時間。
他にもがんばっている人がいるから、やる気が持続します。
⚫︎日本時間：
水曜 AM7:30〜7:40（3月２週目からはAM6:30〜6:40）
木曜 PM10:30〜10:40（3月２週目からはPM9:30〜9:40）
⚫︎NY時間：
火曜 PM5:30 〜5:40
木曜 AM8:30 〜8:40
Zoomにて行います。顔出しは自由、途中参加OK。
※アーカイブが残るため、リアルタイム参加できない方も
お好きなタイミングでご視聴いただけます。
【月の習慣】
月1回の振り返り＆意図宣言会
(Zoom)
先月の”できたこと”を振り返り、
今月の意図やテーマを宣言。
Dr. Kanaやメンバーに刺激を受けながら、
決意を固め、行動へ。
さらなる高みを目指して、
羽ばたくための時間です。
日本時間：木曜 PM10:40〜11:40
（3月２週目からはPM9:40〜10:40）
NY時間：木曜 AM8:40〜9:40
スケジュールは下記カレンダーを
ご確認ください。
※アーカイブが残るため、
リアルタイム参加できない方も
お好きなタイミングで取り組んでいただけます。
【月の習慣】
月1回の振り返り＆意図宣言会(Zoom)
先月の”できたこと”を振り返り、今月の意図やテーマを宣言。
Dr. Kanaやメンバーに刺激を受けながら、
決意を固め、行動へ。
さらなる高みを目指して、羽ばたくための時間です。
日本時間：木曜 PM10:40〜11:40（3月２週目からはPM9:40〜10:40）
NY時間：木曜 AM8:40〜9:40
スケジュールは下記カレンダーをご確認ください。
※アーカイブが残るため、リアルタイム参加できない方も
お好きなタイミングで取り組んでいただけます。
Schedule
スケジュール
日本時間スケジュール
ニューヨーク時間スケジュール
※スケジュールは変更になる場合があります。
Program Details
プログラム内容
3ヶ月で自信を育て、未来へ進むための滑走路
滑走路を整える。まずは、今の私を知ることから
1月 「”本当のわたし”を取り戻す1ヶ月 — 今あるものから、自信の土台を育てる」
忙しさの中で、後回しにしてきた「私」に立ち返る時間。
感謝、感情、過去の経験、喜びや違和感。
一つひとつをノートに書き留めながら、まずは、今の私を認めることから始めます。
進む方向を定める。心が向かう未来に、照準を合わせる。
2月「未来を叶える2ヶ月目 — 目標設定×時間設計をマスターする」
Month 1で見えてきた「私らしさ」を、今度は未来の形へとつなげていきます。
夢や理想は、思い描くだけでは叶いません。
でも、正しく分解し、時間に落とし込めば、
どんな忙しい毎日の中でも、少しずつ前に進めます。
この1ヶ月では、
理想の未来を言葉にする
逆算して、今やるべき行動を決める
時間を「作る」のではなく「取り戻す」
そんな実践的なジャーナリングを重ねていきます。
「やりたいけど時間がない」から「私にも、できる」へ。
未来が、ぐっと現実味を帯びてくる感覚を味わってください。
いよいよ、飛び立つ。 土台を整え、自分を信じて前へ進む
3月：「心と体を整え、2026年を最高の一年にする」
どんなに素晴らしい未来も、健康という土台があってこそ咲くもの。
Month 3は、心と体の声を丁寧に聞きながら、
これからの人生を支えるセルフケアの軸を作っていきます。
睡眠、食事、ストレスや運動。
そして、調子を崩す前に出ているあなた自身の「小さなサイン」。
それらを言語化し、世界に一つだけの ”My Wellness Manual”としてまとめます。
自分を理解し、整え、回復できる。その安心感が自信になります。
この3ヶ月を終える頃には、あなたはきっと
「私は私の扱い方を知っている」
そう胸を張って言えるようになっています。
自分を整えられる安心感と自信を手に入れる1ヶ月です。
3ヶ月で自信を育て、
未来へ進むための滑走路
滑走路を整える。
まずは、今の私を知ることから
1月 「”本当のわたし”を取り戻す1ヶ月
— 今あるものから、自信の土台を育てる」
忙しさの中で、後回しにしてきた
「私」に立ち返る時間。
感謝、感情、過去の経験、喜びや違和感。
一つひとつをノートに書き留めながら、
まずは、今の私を認めることから始めます。
進む方向を定める。
心が向かう未来に、照準を合わせる。
2月「未来を叶える2ヶ月目
— 目標設定×時間設計をマスターする」
Month 1で見えてきた「私らしさ」を、
今度は未来の形へとつなげていきます。
夢や理想は、
思い描くだけでは叶いません。
でも、正しく分解し、
時間に落とし込めば、
どんな忙しい毎日の中でも、
少しずつ前に進めます。
この1ヶ月では、
理想の未来を言葉にする
逆算して、今やるべき行動を決める
時間を「作る」のではなく「取り戻す」
そんな実践的なジャーナリングを
重ねていきます。
「やりたいけど時間がない」から
「私にも、できる」へ。
未来が、ぐっと現実味を帯びてくる感覚を
味わってください。
いよいよ、飛び立つ。
土台を整え、自分を信じて前へ進む
3月：「心と体を整え、
2026年を最高の一年にする」
どんなに素晴らしい未来も、
健康という土台があってこそ咲くもの。
Month 3は、
心と体の声を丁寧に聞きながら、
これからの人生を支える
セルフケアの軸を作っていきます。
睡眠、食事、ストレスや運動。
そして、調子を崩す前に出ている
あなた自身の「小さなサイン」。
それらを言語化し、
世界に一つだけの
”My Wellness Manual”
としてまとめます。
自分を理解し、整え、回復できる。
その安心感が自信になります。
この3ヶ月を終える頃には、
あなたはきっと
「私は私の扱い方を知っている」
そう胸を張って言えるようになっています。
自分を整えられる安心感と自信を
手に入れる1ヶ月です。
質問はいつでも、何度でもOK!
Googleフォームにて受付けます。
NYの生活、パートナーシップ、
美容、健康、生活習慣についてなど、
なんでもOKです。
基本的にはテキストにて
専用グループ内でお答えします。
（※個人的な医療相談はお受けできません事を
ご了承ください）
質問はいつでも、何度でもOK!
Googleフォームにて受付けます。
NYの生活、パートナーシップ、美容、健康、生活習慣についてなど、
なんでもOKです。
基本的にはテキストにて専用グループ内でお答えします。
（※個人的な医療相談はお受けできません事をご了承ください）
Testimonials
参加者の声
● 自分を認めることから、行動と自信が生まれた
「自信を取り戻し、“動ける私”になれた」
ジャーナリングを通して、過去の自分を認め、「よくやってきたね」と自分に声をかけてあげることの大切さに気づきました。これまでの経験や積み重ねを肯定できたことで、少しずつ自信を取り戻せたように感じています。
また、このプログラムを通して「時間を区切ること」「小さくブレイクダウンすること」を学び、
「あ、動かなきゃ」と心から思えるようになりました。
何年もやりたいと思いながら動けなかったことも、今は小さなプロジェクトとして一つずつ形にできています。
まずはこの一歩をやり切ることで、「私にもできる」という確かな自信につながっていると感じています。
（イギリス在住・教育関係）
● 自分を認めることから、
行動と自信が生まれた
「自信を取り戻し、“動ける私”になれた」
ジャーナリングを通して、過去の自分を認め、「よくやってきたね」と自分に声をかけてあげることの大切さに気づきました。
これまでの経験や積み重ねを肯定できたことで、少しずつ自信を取り戻せたように感じています。
また、このプログラムを通して
「時間を区切ること」「小さくブレイクダウンすること」を学び、「あ、動かなきゃ」と心から思えるようになりました。
何年もやりたいと思いながら動けなかったことも、今は小さなプロジェクトとして一つずつ形にできています。まずはこの一歩をやり切ることで、「私にもできる」という確かな自信につながっていると感じています。
（イギリス在住・教育関係）
● 日常の小さな幸せに気づく
「大きな目標よりも、日々の小さな幸せを」
● 心が揺れる出来事の中で見つけた「本当のリラックス」
「どんな出来事の中でも、自分を取り戻せる“静かな場所”ができました」
「リラックス」をテーマとしていたタイミングで、友人関係で衝撃的な出来事がありました。しかし改めて関係を見直すと、無意識に無理をしていた自分にも気づき、誤魔化さず手放すことが自分を大切にすることにつながると実感しています。
ジャーナリングを続ける中で、リラックスとは「何もしないこと」ではなく、自分や相手をジャッジせずに静かに見つめられる内側のスペースを持つことなのだと気づきました。
外側がどんなに忙しかったりざわついていても、そういう場所を作れることがすごい大事だということを学びました。毎日ノートを書く習慣が、知らないうちに自分を信じる力を育ててくれていたことに、今は深い感謝を感じています。
（愛知県在住・派遣社員、コーチ）
● 心が揺れる出来事の中で見つけた
「本当のリラックス」
「どんな出来事の中でも、
自分を取り戻せる“静かな場所”が
できました」
「リラックス」をテーマとしていたタイミングで、友人関係で衝撃的な出来事がありました。しかし改めて関係を見直すと、無意識に無理をしていた自分にも気づき、誤魔化さず手放すことが自分を大切にすることにつながると実感しています。
ジャーナリングを続ける中で、リラックスとは「何もしないこと」ではなく、自分や相手をジャッジせずに静かに見つめられる内側のスペースを持つことなのだと気づきました。
外側がどんなに忙しかったりざわついていても、そういう場所を作れることがすごい大事だということを学びました。毎日ノートを書く習慣が、知らないうちに自分を信じる力を育ててくれていたことに、今は深い感謝を感じています。
（愛知県在住・派遣社員、コーチ）
● 過去を受け入れ、自分を肯定できた時間
「どんな過去も今の自分を作る要素」
「感謝をする」というワークで、過去の出来事を振り返りました。当時は辛かったけれど、「その出来事がなければ今の生活はない」と思えた時、その過去に感謝することができました。
書くことで自分の中の整理がつき、今の自分を肯定できる大きな気付きになりました。
（東京在住・会社員）
●無理なく続けることで見えてきた変化
「完璧じゃなくても、書くことで
自己肯定感が高まりました」
●想いを表現することを、自分に許せた日
「結婚記念日が“一番幸せな日”に」
● 人生を俯瞰することで、心が軽くなった時間
「やりたいことと義務を分けたら、
慢性的なストレスの正体が見えました」
これまでビジネスでは似たようなワークをしたことがありましたが、自分の人生全体を項目別に整理する体験はとても新鮮でした。
やりたいことと、やらなければいけないことが混ざり合っていたことが、慢性的なストレスの原因だったと気づけたのは大きな収穫です。過去の体験に気持ちを縛られ続けるのではなく、別の選択肢を探ってもいいのだと思えるようになりました。
最終的な目的が「ストレス軽減」や「セルフケア」と明確なのも安心感があり、自分の幸せのために書くジャーナリングは、自分に対して優しくなれる時間だと感じています。
（ジャーナリングセッション受講、NY在住・音楽家・会社経営）
● 人生を俯瞰することで、心が軽くなった時間
「やりたいことと義務を分けたら、
慢性的なストレスの正体が見えました」
これまでビジネスでは似たようなワークをしたことがありましたが、自分の人生全体を項目別に整理する体験はとても新鮮でした。
やりたいことと、やらなければいけないことが混ざり合っていたことが、慢性的なストレスの原因だったと気づけたのは大きな収穫です。過去の体験に気持ちを縛られ続けるのではなく、別の選択肢を探ってもいいのだと思えるようになりました。
最終的な目的が「ストレス軽減」や「セルフケア」と明確なのも安心感があり、自分の幸せのために書くジャーナリングは、自分に対して優しくなれる時間だと感じています。
（ジャーナリングセッション受講、
NY在住・音楽家・会社経営）
●「時間がない」という思い込みを手放せた瞬間
「諦めていた“やりたいこと”が、現実に動き出しました」
●「時間がない」という思い込みを
手放せた瞬間
「諦めていた“やりたいこと”が、
現実に動き出しました」
2 Program Plans
2つのプログラムプラン
Runway Plan
Self-Wellness Runwayのスタンダードコース。
週6日のお題配信と週２回の「かきかき会」、
月1回のグループZoom会を通して、
健康という土台を整えながら、小さな成功体験を積み上げ、離陸する力を育てます。
“心を整えながら飛び立ちたい”女性のための、安心して始められるコースです。
Runway Plan
Self-Wellness Runwayの
スタンダードコース。
週6日のお題配信と
週２回の「かきかき会」、
月1回のグループZoom会を通して、
健康という土台を整えながら、
小さな成功体験を積み上げ、
離陸する力を育てます。
“心を整えながら飛び立ちたい”女性のための、
安心して始められるコースです。
Mastery Plan（5名様限定）
より少人数で、より深く。
ジャーナリングと手帳で、
より大きな変化を求める方のための特別コース。
Runway Planのすべてに加え、５名限定のより深いZoom会を毎月開催。
（5名以下でのグループZoom会 各90分間 × 全3ヶ月：計180分間）
Dr.Kana 愛用の手帳「クリエイティブライフ・ダイアリー®︎」を使ったワーク、
少人数の意図宣言会、
Dr.Kanaによる“よりプライベートな環境でのグループコンサルティング”
を受けられます。
人生の挑戦、海外移住、資格取得のための勉強法など、
お一人おひとりのニーズに応じて、Dr.Kanaが直接アドバイスいたします。
“本気で人生を整え、次のステージへ進みたい”
そんな女性のための、マスタリー（習得）プログラムです。
Mastery Zoom会日程 (日本時間）
2026 年1月16日(土) PM12:30〜2:00
2026年2月7日 (土) PM12:30〜2:00
2026 年3月14日(土) AM11:30〜1:00
ご要望に従い、アメリカ・ヨーロッパ地区の方が参加しやすい
木曜日の時間帯を追加しました。
・2026年1月15日（木）
・2026年2月12日（木）
・2026年3月12日（木）
開始時間（NY時間）
・AM10:00 または AM11:00開始 (日本では真夜中の12時となります）
※ セミプライベートプランのため、
この時間帯で 参加者の皆さまと相談の上で最終決定いたします。
Mastery Plan（5名様限定）
より少人数で、より深く。
ジャーナリングと手帳で、
より大きな変化を求める方のための
特別コース。
Runway Planのすべてに加え、
５名限定のより深いZoom会を
毎月開催。
Dr.Kana 愛用の手帳
「クリエイティブライフ・ダイアリー®︎」
を使ったワーク、
少人数の意図宣言会、
Dr.Kanaによる
“よりプライベートな環境での
グループコンサルティング”
を受けられます。
人生の挑戦、海外移住、
資格取得のための勉強法など、
お一人おひとりのニーズに応じて、
Dr.Kanaが直接アドバイスいたします。
（5名以下でのグループZoom会
各90分間 × 全3ヶ月：計180分間）
“本気で人生を整え、次のステージへ進みたい”
そんな女性のための、
マスタリー（習得）プログラムです。
Mastery Zoom会日程 (日本時間）
2026 年1月16日(土) PM12:30〜2:00
2026年2月7日 (土) PM12:30〜2:00
2026 年3月14日(土) AM11:30〜1:00
参加特典（両プラン共通）
・Dr. Kana 一時帰国の際、リアルでの懇親会ご参加権。
（日程未定、2026年7月または8月、東京都内にて開催予定。飲食代別途。）
・2026年1月3日 (土) PM 12:30〜1:30 開催予定の
「資格試験突破のための戦略的ノート術」セミナーに無料でご招待
参加特典（両プラン共通）
・Dr. Kana 一時帰国の際、
リアルでの懇親会ご参加権。
（日程未定、2026年7月または8月、
東京都内にて開催予定。
飲食代別途。）
・2026年1月3日 (土) PM 12:30〜1:30
開催予定の
「資格試験突破のための戦略的ノート術」
セミナーに無料でご招待
Enrollment
お申し込み
Runway Plan
募集締め切りました
Mastery Plan
募集締め切りました
参加方法
1. 各コースの下にある「参加する」ボタンから申込みフォームへ
2. 決済完了後、メールで届くアンケートにお答えください。
3. 準備が完了し次第、公式LINEグループにご招待致します。
参加するために必要なもの
LINEアカウント
お気に入りのノートと書きやすいペン
(Mastery Planのみ)クリエイティブ’ライフ・ダイアリー®︎手帳またはPDF
募集締め切り
2025年12月30(火)
PM12:00
（日本時間）
2026年、何を叶えていきたいですか？
ずっとやりたかったこと、今だからこそ挑戦してみたいこと。
さらなる高みを目指し、理想の未来を叶えるために。
新たな習慣、新たな環境と共に、新たな一年を。
今こそ、人生が変わる3ヶ月をご一緒しませんか。
あたらしい未来へ、一緒に一歩を踏み出そう。
2026年、何を叶えていきたいですか？
ずっとやりたかったこと、
今だからこそ挑戦してみたいこと。
さらなる高みを目指し、
理想の未来を叶えるために。
新たな習慣、新たな環境と共に、
新たな一年を。
今こそ、人生が変わる3ヶ月をご一緒しませんか。
あたらしい未来へ、
一緒に一歩を踏み出そう。
FAQ
よくあるご質問
まず、時間が無いと感じるのにはいくつか理由があります。
例としては、自分がこなせる以上の予定を詰め込んでいる、
SNSやテレビなどに時間を取られているが気づいていない、
実は自分が好きでもなく、やらなくていい事をやっている などです。
自分の時間の使い方を書いて振り返り、さらに1日10分かけて自分が本当に望んでいることを深掘りしていくと、行動の迷いが減ります。
悩む時間ややりたくない事をする時間が減り、やりたいことに使う時間が”増える”ようになるのです。
自分で時間をコントロールできるようになると、「時間がない」という感覚が消え、充足感を感じられるようになるでしょう。
文字をキーボードでタイプするときに必要な指の動作は八種類しかないのに対し、手書きをするときに必要な指の動作は１万種類もあると言われています。そのため、脳で働く神経もずっと多くなり、手で書いた後に脳に残る可能性がぐっと上がります。私自身も試験前は手で書き出して覚えており、その効果を実感しています。
目標達成だけではなく、感情を吐き出すこともジャーナリングの大切な役割で、手書きにすると文字の大きさや濃さ、形などで自由に感情を表現することができます。
さらにインターネット環境を気にせず、いつでもどこでも書けること、スマホと違って通知などが来ないため、書くことに集中できる利点があります。
そのため私はペンでノートに書くことをおすすめしています。
かきかき会やzoomはアーカイブが残ります。ご自分のタイミングで取り組んでいただけます。
最初に続けやすくするための工夫や仕組みづくりをお伝えします。
楽しく続けるために、皆でノートを書く「かきかき会」や月1回のZoom会を用意しています。書くほどに変化を感じ、続けたくなってくると思います。
クレジットカードによるお支払い(Stripe決済)、Paypal決済が可能です。「参加する」ボタンからお支払い頂けます。
また世界中どこからでも Wise の利用が可能です。
銀行振込をご希望の方はページ下のお問い合わせボタンよりお問い合わせくださいませ。
2025年12月30日PM11:59までにキャンセルを申請した場合、手数料を除き全額返金致します。
2025年12月31日から1月2日PM11:59までのキャンセルは手数料４０％を頂きます。
プログラム開始後のキャンセルにつきましては100%の代金を頂き、返金は致しかねます。
ご返金に関しての為替変動手数料や振込手数料はお客様負担となります。
Who is Dr. Kana?
陳 佳奈 Kana Chin
米国内科専門医・2児の母
東京に生まれ育つ。東京医科大学2007年卒業。
医師免許取得後、東京にてファッションモデルとして活動。この頃から、体型や食事管理、目標設定などをジャーナリングを通じて行うようになる。
2011年に渡米し、活動の場をNYに移す。
モデル活動を行う中で改めて健康の大切さを実感し、2016年に医療の道に戻ることを決意。
USMLE(米国医師国家試験)の勉強を本格的に開始。
孤独な試験勉強中に、目標や小さな進歩を書き留めると自信につながり、目標に向かえることに気づく。
第一子妊娠中に2つの試験に合格。
2017年に女の子を出産。
2018年、4つすべてのUSMLE試験に合格し米国医師免許を取得、マッチング（就職試験）も突破。
2019年7月よりNY州クイーンズのLong Island Jewish Forest Hills 病院にて3年間の内科研修を行う。
研修期間中にNYの病院でコロナ禍を経験。
2021年、研修医3年目に男の子を出産し、現在２児の母。
1年間ニューヨーク内の病院でホスピタリスト(入院患者専門の総合内科医)として勤務し、現在はNY州クイーンズにてプライマリケア(外来専門の総合内科医)として勤務中。
より広くウェルネスとセルフケアを届けるため、2025年にインスタグラムを開設し、米国法人「Welluma LLC」(ウェルーマ)を設立。
ジャーナリングによるセルフケアを広め、体も心も健康な人を増やすのが目標。